Hvert år satses der på farven på Gatorade, der er dumpet af Super Bowl-mestere over deres hovedtræner. (I aftes vandt orange.) Der er altid masser af ekstra juice på sidelinjen for professionelle fodboldkampe; mens professionelle atheletes muligvis har brug for elektrolytpåfyldning juice, gør resten af os ikke. Ifølge en ny undersøgelse fra CBC-showet Marketplace, et efterforskningsrapporteringsprogram, har stort set ingen faktisk brug for sportsdrikke som Gatorade:
For at teste, hvor mange elektrolytter der faktisk går tabt under træning, rekrutterede Marketplace et team af rekreative løbere og testede deres blod før og efter en 45-minutters løb. Ingen af løberne udtømte hverken deres glukose- eller elektrolytniveauer nok til at kræve en sportsdrink for at genopfylde dem. I mange tilfælde steg elektrolyt- og glukoseniveauet i blodet. Testen afslørede, at de kunne have draget fordel af vand alene.
For de fleste mennesker, siger CBC, alt det, at drikke en sportsdrink efter din træning, er at fortryde det arbejde, du lægger i.
"I det videnskabelige samfund anbefaler vi generelt ikke sportsdrikke i mindre end 90 minutter, hvis du træner virkelig intenst, hvis du træner i varmen, hvis du træner i meget lang tid."
Wells siger, at de fleste af os har det bedre med vand. ”En gennemsnitlig person som dig, under en træning, skal du drikke meget vand; det er stort set alt, hvad din krop har brug for. Det er det, din krop har brug for, at dine muskler fungerer virkelig, rigtig godt. Det er hvad dit blod har brug for for at cirkulere rigtig godt. ”
Så hvis din nytårs øvelsesopløsning - spin-klasse, en daglig jogging, et regelmæssigt vægtløftningsregime - overlevede januar, tillykke. Ikke ødelæg det ved at fordøje dit fordøjelsessystem i Gatorade efter en relativt rimelig træning.
