Her er en ting mere at bekymre sig om, når du ligger vågen klokken 04:00:
Hvis du ikke kommer tilbage i søvn, risikerer du at glemme, hvad du lærte i går, forringe din evne til at lære nye ting i morgen og forhindre dig i at uddrage generelle begreber fra et sæt eksempler. Åh, og hvis du er en gambler, er du mere tilbøjelig til at foretage hensynsløs væddemål.
Hvordan går det med en dejlig beroligende kop varm kakao?
Society for Neuroscience afholder sit årlige møde denne uge i Washington, DC Byen er elendig med neurovidenskabsfolk, mere end 30.000 af dem. (Hvis du er i DC lige nu, kan du få et råd: undgå Chinatown og andre steder i nærheden af konferencecentret indtil mindst torsdag.)
Søvn er et af de varme emner inden for neurovidenskab i disse dage. Robert Stickgold fra Harvard, der har studeret søvn og hukommelse i årtier, opsummerede det i går formiddag: "De sidste ti år har været fænomenal i vores vækst i forståelse af søvnens flere funktioner." Hvad er det godt til? ”Forbedring, konsolidering og forbedring af minder og vores forståelse af, hvad disse minder betyder for os, ” sagde han.
Så for eksempel præsenterede Dennis McGinty fra UCLA bevis for, at søvnfragmentering - den slags passer-og-begynder at sove, som er en konsekvens af søvnapnø - hos rotter forhindrer rotter i at lære at flygte fra en labyrint.
Chiara Cirelli fra University of Wisconsin-Madison præsenterede en interessant hypotese om fordelene ved søvn: det lader vores synapser slappe af. Synapser er forbindelser mellem neuroner, der styrker eller svækkes med oplevelsen. Stærke synapser er energisk dyre (vedligeholdelse af vores hjerner tager en latterlig mængde energi), og søvn giver synapser svækkelse. Nettoresultatet? Den næste dag er vi klar til at lære igen. Det er en spændende idé, og hendes tidlige resultater med rotter og mus er blevet godt modtaget.
At flytte til mennesker, William Fishbein fra CUNY viste, at lur er gode til "relationel hukommelse", hvilket er mere fornuftigt, når du hører, hvad han og hans studerende gjorde. De viste en masse kinesiske karakterer og deres definitioner til ikke-kinesiske højttalere. På listen var "mor", "stuepige" og andre ord, der henviste til hunner, samt distraherende ord, der ikke i sidste ende var en del af testen.
Derefter lader de deres motiver tage en lur på 90 minutter, eller ej.
Bagefter viste forskerne emnerne tegnet for "prinsesse" og bad dem vælge, hvad det betød fra en liste over flere valg. Mennesker, der havde taget en lur, var mere tilbøjelige til at finde ud af mønsteret: det venstre segment af disse figurer betyder "kvindelig."
En anden undersøgelse viste, at mennesker, der spiller hele natten, er i problemer. Vinod Venkatraman, en kandidatstuderende ved Duke, fandt ud af, at søvnberettigede mennesker var mere tilbøjelige til at "vinde søger" i en spilleopgave - det vil sige, de lavede dumme væddemål generelt, drevet af et ønske om en stor gevinst.
Nogle gange er hjerneforskning subtil eller modstridende eller forvirrende, men ikke så meget når det kommer til søvnens effekter på læring og hukommelse. Generelt er resultaterne på dette felt (og denne uges resultater blot en prøveudtagning) robuste, pålidelige og temmelig overvældende.
Sov godt.
