I deres nye bog, Din afspilningsliste kan ændre dit liv, anbefaler Galina Mindlin, direktør for Brain Music Treatment Center, og medforfattere Don DuRousseau og Joseph Cardillo, at gentagen lytning til omhyggeligt udvalgte sange på en iPod eller anden enhed kan hjælpe med at træne din huske og gøre dig mere produktiv, roligere eller mere kærlig. Mindlin talte med Erica R. Hendry.
Fra denne historie
[×] LUKKET
Sammen med medforfattere Don DuRousseau og Joseph Cardillo rådgiver Galina Mindlin, at gentagen lytning til udvalgte sange kan gøre dig mere produktiv, roligere eller kærlig. (Erica Freudenstein) 
Fotogalleri
Relateret indhold
- Genterapi i et nyt lys
Hvem skal gøre dette?
Jeg tror, afspilningslister vil være til gavn for alle, især mennesker, der ønsker at lindre deres angst, skærpe hukommelsen, øge koncentrationen, forbedre deres humør eller endda lindre smerter. Skiftearbejdere kan også bruge playlisten efter en søvnløs nat for at øge deres opmærksomhed, når de skal køre hjem eller for at berolige sig. Vi kan faktisk forbedre forholdet for at skifte folk fra konfrontationsmåde til forståelse. For eksempel, efter en uenighed med sin kone, spillede en herre deres bryllupsang.
Det bragte ham øjeblikkeligt i en mere sympatisk stemning.
Hvordan bruger du det uden formel terapi og finder ud af, hvad der fungerer for dig i forskellige scenarier?
Det er meget vigtigt at vælge noget, du allerede kan lide og føler dig begejstret for. Og så er du nødt til at spille og afspille stykket igen og lære, at stykket får dig til at føle dig enten roligere eller mere energisk. Når du først har gjort det og finpudse det, kan du se effekten på dit humør og tænkning inden for et par dage eller uger.
Hvor lang tid tager det at sammensætte en playliste, der faktisk er effektiv? Hvor skal folk starte?
Det afhænger virkelig, og jeg tilføjer, vi ser dette som sjovt. Hjernen kan normalt lide ting, der er sjove og behagelige. Du kan gøre dette i din fritid, og vi synes ikke, det er så længe - Hvis du kender din genre, ved du, at du kan lide elektronisk eller klassisk musik, det tager ikke så lang tid, du skal bare sammensætte den. Dette er noget, der ikke fungerer øjeblikkeligt, du har brug for at øve det og se, hvad der fungerer og justere i overensstemmelse hermed.
Den proces, du beskriver, er egentlig ikke en passiv øvelse - du anbefaler endda at bruge visualisering, bevægelse, duft med sange på din spilleliste. Hvad gør disse elementer med din hjerne?
Det er vigtigt at kombinere den musikalske stimuli med billeder, for når du gør det, aktiverer du flere områder i hjernen. Når du føler dig nede, kan du huske en positiv, spændende hukommelse og forbinde dette billedmateriale med et stærkt, positivt musikalsk stykke for at "aktivere" din hjerne.
Mange af os falder ind i vanen med at lytte til de samme sange igen og igen. Kan en spilleliste nogensinde blive mindre effektiv med tiden, eller er dette godt for livet, så at sige?
Du skal opdatere din spilleliste konstant, og du kan virkelig opgradere din liste for at forblive opdateret - ikke ved hjælp af de mest moderne sange, som du selvfølgelig kunne, men virkelig tjekke ind i hvilken sindstilstand du er i lige nu. Fordi du kan blive endnu mere stresset i livet, eller du kan gennemgå en større livsbegivenhed, så du har muligvis brug for en mere beroligende, stærkere effekt og derefter bliver nødt til at opdatere din playliste.
Kreativitet har en tendens til at være en af de ting, vi tror, vi enten er født med eller ikke, men i bogen argumenterer du for, at det er noget, du kan forbedre eller lære med musik med en teknik, der kaldes stillads.
Hvis du bruger musikalsk stimuli i hjernetræning, øger du mængden af neurokonnektioner i din hjerne. Jo flere forbindelser du har, jo skarpere er din hjerne, og jo mere kreativ får du.
Hvad med en der føler sig ængstelig?
For at lindre angst anbefaler vi, at du vælger et stykke musik, du virkelig kan lide, der vil berolige dig og berolige dig. Du er opmærksom og indgreb det stykke i din hjerne. Nu kan du bruge stykket, hver gang du bliver stresset.
Mange af os antager, at hurtigere sange betyder glade, langsommere sange betyder rolige eller triste. Er det altid sandt?
Ikke altid. En hurtig sang med høje beats per minut kan berolige dig. Det er noget, vi bruger meget sammen med mennesker med opmærksomhedsunderskridelse, børn og voksne. Det er det, vi anbefaler til mennesker, der stræber efter høj koncentration og fokus.
Der er en masse musikalsk udfordrede mennesker derude
Du behøver ikke være Rachmaninoff for at lave en playliste. Alles hjerne ved, hvilken slags musik det kan lide, hvis det gør dig roligere eller mere ophidset eller mindre ængstelig.
Du gentager bare brikken og øver på at lytte til det. Forskning bekræfter, at praksis faktisk gør ændringen i hjernen, ikke musikalsk talent eller evne.
