Bekymret for virkningerne af vægtløshed på rumfarere opfordrede NASA Apollo 11- astronauterne til at udøve flere gange hver dag under flugt. Da missionen var ovre, rapporterede Neil Armstrong, det første menneske, der fandt fodaftryk på det støvpeprede månelandskab: "Vi har alle lidt øvet næsten hver dag."
Ifølge kollegas astronaut John Glenn var den første mand på månen ikke en stærk troende på træningsregimer. I hans memoir rapporterede Glenn, der var en ivrig løber, at Armstrong havde en teori om træning, der ville gøre enhver sofakartot stolt. ”Alle fik kun tildelt så mange hjerteslag, ” sagde Armstrong, ”og han ville ikke spilde noget af hans gør noget fjollet som at løbe ned ad vejen.“ Ligegyldigt hvad hans overbevisning, som en tidligere flådeflyvester, Armstrong, uden tvivl, fik sin del af øvelsen, før han gik på Månen.
I en Apollo 11-oversigt over deres træningsrutiner argumenterede Buzz Aldrin for, at "du ikke vil forværre det mærkbart om tre dage [for at komme til månen og tre dage til at komme tilbage], " og Michael Collins tilføjede, " Jeg havde en idé om, at det var værd at træne på vej hjem og måske ikke værd at træne på vej ud. ”Arbejde tilsyneladende med at udføre en vellykket mission kombineret med stormvinden af forventning om at gøre træning lavt prioriteret under den ni-dages mission .
”Der var da ikke fuld forståelse af, hvor nødvendigt træning er for at opretholde kropssammensætning, især muskeltonus, ” siger Jennifer Levasseur, en kurator ved Smithsonians National Air and Space Museum i Washington, DC ”Vi var lige i meget begyndende stadier i at forstå det. ”
Med muskelretention og tone mistet i tyngdekraftfri rum, var denne inflight-træner designet til at strække og udøve musklerne på Apollo 11-astronauterne under deres mission i juli 1969. (NASM) 
Apollo til månen: En historie i 50 objekter
Denne bog viser det historiske rumudforskningsprogram, der landede mennesker på månen, avancerede verdens kapaciteter til rumrejse og revolutionerede vores følelse af menneskehedens sted i universet. Hver historisk præstation er symboliseret af et andet objekt, fra et russisk stempel, der hæder Yuri Gagarin og plastiske astronaut-aktionsfigurer til Apollo 11-kommandomodulet, piloteret af Michael Collins, da Armstrong og Aldrin lavede den første moonwalk sammen med den monumentale kunst inspireret af disse måneopgaver.
KøbeNogle gange gjorde Armstrong, Aldrin og Collins calisthenics, men de brugte også en kontrast kaldet Exer-Genie. Denne isometriske gizmo tilbød en lang række måder at opbygge styrke på. Off-the-shelf-træningsudstyret havde rejst på Gemini-missioner, før NASA foretog ændringer for at forbedre dets brugbarhed på Apollo-missioner. Som retningslinje fortalte NASA Apollo-astronauterne at udøve flere gange hver dag i 15 til 30 minutter, skriver museets kurator for rumhistorie Teasel Muir-Harmony i sin nye bog, Apollo til månen: En historie i 50 objekter .
Apollo 11 Exer-Genie er nu en del af National Air and Space Museums artefaktudstilling til markering af 50-årsdagen for den historie, der fremstiller flyvningen.
Den kompakte Exer-Genie passer ind i rumfartsbureauets tanker om effektiviteten af udstyr, der bruges i rumfart, siger Levasseur: NASA-medarbejdere “var altid på udkig efter måder at konsolidere alle behov til et enkelt objekt for at være i stand til at minimere mængden af plads og vægt, som disse ting ville tage. ”Gadgeten passer nemt i et opbevaringsskab, i betragtning af dets længde på 49 5/8 inches og bredde på kun 1 ¾ inches. ”Opbygget af en aluminiumscylinder indpakket med nylon reb inde i et metalrør, forsynede øvelsesmaskinen astronauter med justerbare konditioneringsniveauer til at udføre op til hundrede forskellige øvelser i rummet, ” ifølge Muir-Harmony. Blandt mulighederne var en vandret presse, sit-up, sidebøjning, biceps curl og hamstring stretch. For at indstille maskineriet i det trange rumfartøj, "fastgjorde de to øverste stropper til væggen i kommandomodulet, indstillede modstanden og brugte bundstropperne, trækkede og strækkede sig i forskellige vinkler og positioner." Armstrong rapporterede, at det " arbejdede i orden, ”men når det blev brugt kraftigt, blev håndtaget bogstaveligt talt for varmt til at håndtere, sagde Collins.
Under brugen på flere andre Apollo-missioner trak multifunktionsmekanismen forskellige reaktioner. Besætningen på Apollo 7 opdagede i oktober 1968, at Exer-Genie hjalp til med at lindre rygsmerter fra at sove i trange rum, rapporterer Muir-Harmony; i april 1972 troede Apollo 16- kommandomodulets pilot Ken Mattingly imidlertid, at besætningens tid kunne bruges mere effektivt på andre opgaver.
Apollo 11-kommandant Neil A. Armstrong bølger til vellykkede i gangen i det forbudte rumfartøjsoperationsbygning, mens han og Michael Collins og Edwin E. Aldrin jr. Forbereder sig på at blive transporteret til startkompleks 39A til den første bemande månelandingsmission. (NASA) Et problem for astronauterne, bemærker Levasseur, var, at "de havde brug for tilstrækkelige fodfæste" for at etablere den nødvendige stabilitet for at få deres muskler til at arbejde effektivt med udstyret. Ombord på et håndværk, hvor hver ounce af vægt skal måles mod nødvendigheden af at løfte køretøjet ud i rummet, var frie overflader til at plante ens fødder ikke let at finde. Rumfartøjet var ikke designet med dette krav på dagsordenen. Det gjorde brugen af Exer-Genie mere udfordrende.
Exer-Genie blev introduceret i 1961 og tilbød at-atleter og fitnessfans et kompakt, let at bruge alternativ til at løfte vægte eller udføre calisthenics. Produktets store pause kom i august 1968, næsten et år før Apollo 11's mission, da det blev vist i en Sports Illustrated- artikel, der betegnede det som en "tilsyneladende uskadelig lille enhed." Artiklen roste den kompakte træner: ”Selvom Exer-Genie vejer kun 1, 5 pund og passer nemt ind i en dokumentmappe, den spiller nu en vigtig rolle i træningsprogrammerne for et antal førsteklasses svømmehold, professionelle fodbold- og baseballhold, for ikke at nævne et voksende antal ikke-atleter, der bare ønsker en god, hurtig træning i deres egne hjem. ”
For at forberede ham til landing af månemodulet øvede Neil Armstrong på et træningskøretøj lige her på Jorden. Det var designet til at gentage flyvning inden for et tyngdepunkt, der var 1/6 af JordenAt tage beslutningen om at købe og bruge dette produkt er ”et eksempel på et af disse tilfælde, hvor NASA benyttede udviklingen i erhvervslivet for at sætte astronauter i stand til at udføre deres job, ” siger Levasseur. NASA havde eksperimenteret med sine egne træningsidéer. Rita Rapp, der ville blive ansvarlig for Apollo-astronauternes mad, designede tidligere Gemini-astronautøvelser, der involverede anvendelse af elastisk udstyr under flyvningen for at udfordre muskler - ikke meget forskellig fra ideen bag Exer-Genie. Senere, efter at have opdaget et færdigt produkt, der opfyldte sine behov for udfordrende øvelser uden minimale opbevaringskrav, besluttede NASA at vedtage det. Enheden, nu med polstrede håndtag, forbliver i salg i dag, og dens producent henleder stolt opmærksomheden på dens anvendelse i rumprogrammet på sin hjemmeside.
I dag er virkningerne af vægtløshed fortsat en betydelig bekymring i bemandede rummissioner, og dette vil blive en endnu højere prioritet, når NASA ser frem til de kommende årtier med planer om længere missioner på månen og mulige rejser til Mars. Rumorganisationen offentliggjorde for nylig resultaterne af en flerårig undersøgelse, der fokuserede på identiske tvillingastronauter Scott og Mark Kelly.
Scott tilbragte næsten et år på den internationale rumstation fra marts 2015 til marts 2016, mens hans bror, dengang en pensioneret astronaut, forblev på Planet Earth. Før, under og efter hans flyvning målte samtidig medicinsk test af begge brødre deres fysiske forhold. Opfølgningstest spores, hvordan tiden på Jorden efter Scotts fly påvirkede ændringer fra resultaterne under flyvningen. Scotts kromosomer, hans nethinde og hans halspulsåre viste uventede forandringer, men de fleste vendte tilbage til det normale efter flere måneder tilbage på Jorden. Kromosomændringerne overraskede især forskere. Enderne af Scotts kromosomer, deres telomerer, voksede i længde under flyvningen, men vendte tilbage til en mere normal længde efter hans rumstationsmission. Da telomerer bliver kortere, når vi bliver ældre, er videnskabsmænd ikke sikre på, hvordan de fortolker disse ændringer. Scott modtog også influenza-skud før flyvningen, under flyvningen og efter afslutningen. Resultaterne viste, at hans immunsystem reagerede normalt. Dette markerede første gang, en astronaut nogensinde var blevet vaccineret i rummet.
Scott Kelly's oplevelse i rummet adskiller sig meget fra Apollos astronauter. Månebundet rumfartøj tilbød astronauter et ekstremt indesluttet rum med lidt tilgængeligt plads til træning. Astronauter på den relativt rummelige rumstation har flere muligheder for at styrke deres muskler: De inkluderer en motionscykel, en løbebånd og en vægtmaskine. Faktisk faldt Scott Kelly's kropsmasse med 7 procent under flugt, delvis fordi han øvede mere i løbet af sin 340-dages mission på rumstationen, end han rutinemæssigt arbejdede på Jorden. Selvom det ikke er et stort emne på rumstationen, kan tilgængeligheden af plads til at træne igen blive en udfordring i fremtidige langdistanceopgaver eller langvarige opgaver. Mens identiske tvillinger tilbød forskere en sjælden mulighed, var forskere hurtige til at påpege, at mange flere test ligger foran, før virkningerne af rumrejse forstås fuldt ud.
”NASA mener, at vores mål er at forblive i rummet på lang sigt for at have en permanent menneskelig tilstedeværelse i rummet, og for at gøre det, skal vi være i stand til at forberede menneskekroppen på det. Tidlige eksperimenter med træning er virkelig gået for at informere alt det udstyr, der er kommet efter det, ”siger Levasseur. "Der er endnu mere en bekymring fremad med udforskning af, hvordan man opretholder menneskets legems muskelmasse, knoglestruktur og stabilitet."
Apollo-inflight-træneren er i øjeblikket på visning på Smithsonian's National Air and Space Museum i Washington, DC
