30 procent af amerikanernes nytårsopløsninger i år vedrører vægt, kost og sundhed, ifølge en nylig undersøgelse foretaget af Barna Group, et Ventura, Californien-baseret forskningsfirma, der fokuserede på skæringspunktet mellem tro og kultur. Desværre blænder en ret dystre statistik de resolutte amerikanere i øjet: næsten halvdelen af dem, der forpligtede sig sidste år, rapporterede, at de havde oplevet "ingen ændring" i deres opførsel.
Uundgåeligt ser jeg hver januar, at denne saga spiller ud omkring mig i mit kontor gym. Der er et mærkbart stød i trafikken tidligt i måneden, men det aftager gradvist. Som løber forsøger jeg at opretholde et niveau af kondition i hele året, men jeg er bestemt ikke uigennemtrængelig overfor udfordringerne ved at blive motiverede. Ting ryster bestemt min beslutning. Jeg kæmper altid, når sommertid slutter om efteråret. Når det bliver mørkt tidligere, vælger jeg at træne i løbet af min frokosttid i stedet for efter arbejde. Men selv det giver sine problemer. Det er ofte svært at rive væk fra arbejde, og når jeg gør det, løber jeg normalt på en sulten mave. Krampen har gjort mig mere og mere interesseret i at finde den perfekte træningssnack - noget, der giver mig et nødvendigt løft, men ikke svirrer rundt i maven.
For et par år siden, mens jeg træner til et maraton, eksperimenterede jeg med at indsætte en havregryn chokoladekage i lommen på et brændstofbælte, jeg bar rundt min talje under lange løb. Mens det og andre snacks, har jeg siden læst, såsom Fig Newtons, Sweet Tarts, graham crackers, tørret frugt, orange skiver og, hvis det ikke er for varmt ud, kan sjove barer i sjov størrelse komme til at vende dig over, der er et ret bredt udvalg af energisnacks, der er skræddersyet til en atletes behov. (Bemærk: Genopfyldning anbefales normalt efter at have løbet eller cyklet 45 minutter.)
Til at begynde med skal jeg indrømme, at de synes at være tiltalende og udenlandske som astronautfødevarer (derfor min cookie), men de er værd at prøve. Der ser ud til at være to kategorier af energisnacks, og forskellen bringer mig tilbage til min børnelæge og det spørgsmål, hun ville stille: flydende eller tyggelig?
Den første er energigel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel og Clif Shot er tre populære mærker, og hver leveres i mindst en en ounce, 100-kaloripakke, formet meget som en prøve af lotion. De er lette at transportere, og med sukker, elektrolytter og lejlighedsvis koffein pakker de et stempel. Producentproducenterne anbefaler, at man bruger en til tre pakker (med et par vand vand hver pakke) hver times træning for at hjælpe med at opretholde energiniveauet.
Den anden type kommer i form af frugt tygges og, tro det eller ej, gelé bønner. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts og honning Stinger Energy Chews indeholder omtrent den samme mængde kalorier pr. Portion (fra tre til 10 stykker) som halvdelen af en gelpakke. De forsyner kroppen med kulhydrater, normalt antioxidanter og undertiden aminosyrer og koffein. Det anbefales, at de spises i forskellige intervaller, afhængigt af mærket, startende efter 45 minutters træning. Jelly Belly er endda kommet ud med sportsbønner til at nosh på, mens de løber.
Folk ser ud til at opdage noget, de kan lide, i en smag, de kan lide, og derefter holde sig til det. Personligt synes jeg, at de buddinglignende geler er lidt rodede og sidder sjove i min mave, og gelébønnerne, 20 kilometer ind i et maraton, kan være udmattende at tygge. Men for mig er Cran-Raz Shot Bloks helt rigtige.
Hvilke energisnacks foretrækker du?
