Foto: petar_jurina
Denne morgen androg kvinder overalt i verden et lettelsens sukk, da en ny undersøgelse undskyldte deres manglende evne til at foretage pull-ups. Ifølge forskning beskrevet i The New York Times, betyder en kombination af kvinders lave niveauer af testosteron, højere kropsfedtsprocent og mindre lethed ved at opbygge muskler, at kvinder klarer sig dårligere end mænd ved udførelse af pull-ups.
”Jeg elsker, når videnskaben beviser, at jeg ikke er en wimp, ” skrev Sarah Weir på Yahoos Shine, i en artikel med titlen “Women Can't do Pull-Ups: It's a Law of Physics.” Weir fortsatte med at beskrive undersøgelsen - ”et ret udmattende regime” - hvor forskere rekrutterede 17 kvinder i universitetsalderen i gennemsnitlig vægt, som ikke kunne foretage en enkelt pull-up. I løbet af tre måneder trænede forskerne kvinderne tre gange om ugen ved hjælp af forskellige øvelser, såsom vægtløftning og modificerede pull-ups. Ved afslutningen af træningsperioden var de imidlertid overraskede over at finde ud af, at kun 4 af de 17 kvinder lykkedes at opnå et enkelt træk.
”Mens jeg er ærefrygt for superkvinder, der kan få nogle få pull-ups ud, for resten af os, er det måske tid til at sænke baren, ” skriver Weir.
Men hvordan blev disse kvinder i første omgang ”superkvinder”? Gawkers Hamilton Nolan påpeger det åbenlyse: træning.
Kvinder: du kan lave pull-ups. Tro ikke på hypen.
Er det normalt sværere for en kvinde at foretage en pullup, end det er for en mand, på grund af biologiske forskelle i muskelmasse og overkropsstyrke og procentvis kropsfedt? Ja. Det er generelt sværere for kvinder at gøre pullups. Betyder det, at kvinder ikke kan gøre pullups? Nej det gør ej. Enhver sund kvinde, der mangler alvorlige fysiske kvæstelser eller deformiteter, kan trænes til at udføre en pullup.
I stedet for at tilbagetrække alle kvinder rundt om i verden til et liv blottet for pull-ups, viste undersøgelsen simpelthen, at 13 af kvinderne havde brug for at fortsætte deres træning for at opnå en pull-up, skriver Nolan.
Jeg lykønsker University of Dayton-forskerne for at bevise, at tre suboptimale træningspladser om ugen i tre måneder er et utilstrækkeligt træningsniveau for de fleste kvinder til at kunne udføre en pullup.
Hvis du har trænet tre måneder, og du stadig ikke kan foretage en pullup, hvad skal du så gøre? Træne længere. Træn hårdere. Træne mere. Træ smartere. Træn med større specificitet. Til sidst vil du være i stand til at lave en pullup.
Crossfit har bogstaveligt talt tusinder af regelmæssige kvinder i hele landet til at udføre hele pullup-træning. Du kan lave en pullup.
Lad ikke nogen fortælle dig, at du ikke kan.
Faktisk kæmper også mænd ofte for at lave pull-ups, skriver Times, især hvis de har længere arme eller en større torso. Det betyder dog ikke, at større eller længere mænd ikke kan foretage en pull-up. Ligesom kvinder er de bare nødt til at træne.
At tilskynde kvinder snarere end at afskrække dem til at lave pull-ups kan være et første og vigtigt skridt i løsningen af den kvindelige pull-up-krise. At plante negative ideer i kvindernes hoveder fra get-go svarer til lærere, der videregiver matematisk frygt til kvindelige studerende, som det findes i Proceedings of the National Academy of Sciences study, hvor forskerne skriver:
Folks frygt og angst for at lave matematik - ud over den faktiske matematikevne - kan være en hindring for deres matematikpræstationer. Vi viser, at når de matematisk-ængstede individer er kvindelige grundskolelærere, har deres matematikangst negative konsekvenser for matematiske resultater for deres kvindelige studerende.
I den tidlige folkeskole, hvor lærerne næsten alle er kvindelige, har lærernes matemangst konsekvenser for pigers matematikpræstationer ved at påvirke pigers tro på, hvem der er god til matematik.
Uanset hvad videnskab eller fysik siger, med tilstrækkelig træning, beslutsomhed og positiv tænkning, kan kvinder gøre ups.
Stadig ikke overbevist om, at pull-ups ligger inden for den kvindelige evne? Her er et par damer, der besluttede, at brug af videnskab som en undskyldning for at komme ud af pull-ups ikke skar det:
Her er en kvinde, der laver 100 sprængaftaler (som involverer sving i stedet for at starte fra en statisk position):
Her er en gravid kvinde, der laver pull-ups.
Her er en gruppe kvinder, der gør narr af denne stereotype - og laver pull-ups.
Mere fra Smithsonian.com:
Kvinder diskrimineres stadig i videnskab
Forklædets tilbagevenden
