Antallet af amerikanere, der sover seks timer eller færre hver nat, er stigende. I henhold til en ny undersøgelse af næsten 400.000 individeres søvnmønster rapporterede 32, 9 procent af de adspurgte selv en fattigdom af zzz i 2017, op fra 28, 6 procent af de adspurgte i 2004.
Resultaterne, der er offentliggjort i tidsskriftet Sleep, afspejler en bekymrende tendens til national søvnberøvelse, specielt blandt afroamerikanske og latinamerikanske respondenter. Som Rodrigo Pérez Ortega skriver til Science News, rapporterer begge grupper en højere grad af utilstrækkelig søvn end deres hvide kolleger.
Af dem, der blev spurgt i 2017, sagde 40, 9 procent af afroamerikanerne, 32, 9 procent af latinamerikanerne og 30, 9 procent af kaukasierne typisk at de sov mindre end seks timer pr. Nat. Den hurtige stigning i disse tal - op 6, 5 procentpoint blandt afroamerikanere og 7 procent blandt latinamerikanere fra 2004 - betyder, at disse grupper ikke kun lider af en mere alvorlig søvnforurening, “men i en hurtigere hastighed over tid, ” siger undersøgelse medforfatter og gerontolog fra University of Southern California Jennifer Ailshire. Fra 2004 til 2017 steg den sammenlignelige procentdel af kaukasiere, der rapporterede såkaldt "kort søvn" - seks timer eller færre om natten - med ca. 2 procent.
"Dårlig søvn er en kanarie i kulminen, " fortæller Ailshire til USC News 'Jenesse Miller. ”Vi vil se dårligere sundhedsresultater som et resultat.”
I henhold til National Sleep Foundation skal voksne i alderen 18 til 64 år sove mellem syv til ni timer pr. Nat. Voksne over 65 kan skumme af en time og nyde en anbefalet syv til otte timers søvn. Men mange amerikanere overholder ikke regelmæssigt dette kontingent, hvilket efterlader dem sårbare over for kortvarige konsekvenser, såsom en manglende evne til at koncentrere sig, humørsvingninger og problemer med hukommelsen. Dagligt kan mangel på søvn også øge sandsynligheden for at komme i en ulykke eller indgå i konflikter på arbejdspladsen og i hjemmet. Over tid kan de opbyggede effekter af søvnmangel føre til vægtøgning, et svækket immunsystem, der øger risikoen for at udvikle diabetes og hjertesygdomme og endda demens.
Lead study forfatter Connor Sheehan, en demograf ved Arizona State University, fortæller ASU Now, at teorier om stigningen i kort søvn kan stamme fra øget stressniveau og en uptick i smartphone-brug inden sengetid. Mens Sheehan siger, at undersøgelsen kontrolleres for indkomst- og uddannelsesvariabler, spekulerer han "det er muligt, at en stigning i racerelateret diskrimination, politivold og fokus på deportation fra 2013 til 2017 havde en effekt" på afroamerikanske og latinamerikanske deltagere.
Sheehan skitserer adskillige gode sengetidvaner i hans spørgsmål og spørgsmål med ASU nu : Afstå fra at bruge din telefon eller se tv direkte før sengetid, må du ikke spise for meget før sengetid og hold dit værelse på en behagelig temperatur. Vigtigst af alt, siger han, gør din seng til et rum, der er dedikeret til at sove i stedet for et sted, som din hjerne forbinder med aktiviteter om dagen.
