At vågne op ved daggryets knæk til en anden skoledag er ikke sjovt for nogen: ikke for de millioner af børn, der skal være i skolen før kl. 08.30 og bestemt ikke for de forældre, der skal trække disse børn ud af seng. Og endnu en gang siger søvnforskere, at skoler skal stoppe med at forsøge at bekæmpe teenagere i døgnrytmer og vente til kl. 10 begynder.
Relateret indhold
- En enkel måde at reducere bilnedbrud på: Start gymnasiedagen senere
At mere søvn gør teenagere (og voksne) sundere og bedre til at lære er ikke rigtig nyt. Men for nylig argumenterede en gruppe af britiske søvnforskere, at skolen ikke skulle starte først kl. 10.00 for at børnene skulle få mest muligt ud af deres dag.
"I en alder af 10 står du op og går i skole, og det passer med vores livsstil fra ni til fem, " sagde Kelley for nylig på den britiske videnskabsfestival, rapporterer David Barnett til The Guardian . "Når du er omkring 55 år, sætter du dig også ind i det samme mønster. Men imellem ændrer det sig en enorm mængde, og afhængigt af din alder, skal du virkelig starte omkring tre timer senere, hvilket er helt naturligt."
Problemet, siger Kelley, er, at ikke mange mennesker mellem 10 og 55 år virkelig er egnede til at vågne op ved daggryets pause, især ikke gymnasier og universitetsstuderende. Selv de fleste voksnes døgnrytmer er ikke egnede til at stige tidligt, selvom Kelley siger, at unge er mest berørt af at kæmpe for at stå tidligt op, skriver Jonathan Webb til BBC.
"De fleste mennesker vågner op af alarmer, fordi de naturligvis ikke vågner op på det tidspunkt, hvor de er nødt til at stå op og gå på arbejde, " fortæller Kelley til Webb. "Så vi har et søvnberøvet samfund - det er bare det, at dette aldersgruppen, siger især 14-24, er mere frataget end nogen anden sektor. ”
Selv Centers for Disease Control synes at have fået beskeden. For første gang opfordrer CDC skoledistrikter og politikere til at skubbe starttider tilbage, efter at en undersøgelse af offentlige skoler overalt i landet konstaterede, at mere end 75 procent startede før kl. 08.30 i mere end 40 stater.
”At få nok søvn er vigtigt for studerendes sundhed, sikkerhed og akademiske præstationer, ” sagde Anne Wheaton, undersøgelsens hovedforfatter og epidemiolog i CDC's Division of Population Health i en erklæring. ”Begyndelsestidspunktet for tidlig skole forhindrer imidlertid mange unge i at få den søvn, de har brug for.”
Mens CDC nu muligvis opfordrer til senere starttider, går de ikke så langt som Kelleys kl. 10.00 - i en erklæring rapporterer CDC, at en starttid fra kl. 08.30 giver teenagere mulighed for at få den anbefalede 8.5 til 9.5. timers søvn om natten, så længe de gik i seng omkring 23:00 eller 12:00.
