Slår den doven sommerhitte midt på eftermiddagen med en kold energidrink?
Energidrikke er en hovedbestand blandt aktive amerikanere, der erstatter de dåse, sukkerholdige drikkevarer med kaffe eller te og har lanceret mærker som Red Bull, Monster og Rockstar til toppen af en industri på 7, 7 milliarder dollars. Ikke kun pakker energidrikke en koffeinpunch, de er fyldt med energiforbedrende kosttilskud.
Det er et hårdt opkald, om fordelene ved supplerende boosters opvejer alle de usunde sukkerarter, der giver energidrikke deres søde smag. Red Bull indeholder 3, 19 gram sukker pr. Flydende ounce, Monster indeholder 3, 38 g / oz. og Rockstar har 3, 75 g / oz. Markedsført som sundhedsdrikke er energidrikke lige så meget sukker som klassisk Coca-Cola, der indeholder 3, 25 g / oz. af sukker.
Så hvad er de "energibestemmende naturlige kosttilskud" nøjagtigt, der angiveligt adskiller energidrikke fra andre sukkerholdige drikkevarer - og hvordan påvirker de kroppen af dem, der spiser energidrikke?
Taurine: Selvom det lyder som om det blev drømt om i et testlaboratorium, er taurin ikke fremmed for den menneskelige krop. Dets navn stammer fra det faktum, at det først blev opdaget og isoleret fra oksegalden, men det naturligt forekommende supplement er den næst mest rigelige aminosyre i vores hjernevæv og findes også i vores blodbane og nervesystemet.
Taurinen, der bruges i energidrikke, produceres syntetisk i kommercielle laboratorier. Da overskydende taurin udskilles af nyrerne, er det usandsynligt, at nogen kan overdosere den supplerende form. For at være på den sikre side anbefaler en ekspert at blive under 3.000 mg pr. Dag. Dyreforsøg har vist, at taurin fungerer som en antioxidant og kan have antiangst og antiepileptiske egenskaber. Nogle undersøgelser har endda antydet, at doseringer af aminosyren kan hjælpe med at afværge aldersrelateret kropslig degeneration.
Og taurins anti-angsteffekter kan være nyttige, når de indtages som en del af en energidrink; mængden af ledsagende stimulant fundet i populære drikkevarer er i stand til at forårsage nogle alvorligt ængstelige jitters.
Koffeinkemikaliet i guaranaplanten kaldes guaranin. Indfødt til Sydamerika er planten et billede her i den ecuadorianske Amazonas. (Foto med tilladelse fra Flickr-bruger ggalice) Guarana: Koffeinkomponenten i mange energidrikke er guarana, der kommer fra en blomstrende plante hjemmehørende i Amazonas regnskov. Faktisk får de fleste mennesker i Sydamerika deres koffeinindtag fra guarana-planten snarere end kaffebønner. Guarana-frø har omtrent samme størrelse som en kaffebønne, men deres koffeinstyrke kan være op til tre gange så stærk.
Både kaffe og guarana har vægttabsinducerende effekter gennem undertrykkelse af appetit, en almindelig bivirkning af koffein. Selvom koffein kan forbedre mental opmærksomhed, kan det også forårsage svimmelhed, nervøsitet, søvnløshed, øget hjerterytme og maveirritation.
Ginseng: Nogle af de mest interessante, hvis ikke diskuterbare, effekter kommer fra supplerende Panax ginseng, som er inkluderet i 200 mg doser i flere energidrikke mærker. Som en traditionel urtebehandling forbundet med østasiatiske lægemidler har ginseng mange folkloriske anvendelser - selvom mange af disse anvendelser ikke er videnskabeligt bevist. Rygtet brug for ginseng har inkluderet forbedret psykologisk funktion, øget immunforsvaret og øget seksuel ydeevne og lyst.
Bortset fra myter tilbyder ginseng nogle attraktive fordele. Undersøgelser har vist positiv sammenhæng mellem daglig indtagelse af ginseng og forbedrede immunsystemresponser, hvilket antyder, at ginseng har anti-bakterielle egenskaber ud over at styrke en krops "gode" celler.
Panax ginseng rodekstrakt er blevet brugt i traditionel østasiatiske medicin i århundreder. (Foto med tilladelse fra FloraFarm GmbH / Katharina Lohrie via Wiki Commons) Ginseng har også vist sig i dyre- og kliniske undersøgelser at have anticanceregenskaber på grund af tilstedeværelsen af ginsenosider i ekstraktet af planten. Ginsenosider er en type saponiner, der tjener til at beskytte planten mod mikrober og svampe og er blevet beskrevet som værende "tumordrabere". Forskere arbejder stadig på at forstå virkningen af ginseng-kosttilskud til brug i forebyggende kræftbehandling og efter diagnose.
Energidrikke kan overhyperes som en kilde til supplerende stoffer. Alle de kosttilskud, der findes i energidrikke, kan købes individuelt som kosttilskud, hvilket gør det muligt for forbrugerne at indtage stofferne uden den supplerende sukkerbelastning, der findes i energidrikke.
Vær venlig, hvis du nogensinde har spiret vinger efter at have skubbet en energidrink tilbage, vil vi gerne være den første til at vide det.
