Alle har lidt forskellige søvnmønstre, men vi er alle enige: Mandagene er de værste. Det viser sig, når du trækker dig selv ud af sengen, trækker du en lille ekstra vægt, som du ikke havde sidste fredag. Vær dog ikke bange - disse ugentlige svingninger ser ud til at være normale, siger medicinsk forfatter Peter Janiszewski på PLOS 'Obesity Panecea-blog.
En hurtig undersøgelse af typiske weekendvaner indikerer nøjagtigt, hvordan dette sker: Vi har en tendens til at spise større, mere kaloririke måltider i weekenden (pommes frites og øl, hvem som helst?), Og lounge rundt hvile. Resultaterne af vores uges kontra weekendvaner er skarpe - bare se på disse data fra fitness-tracker-brugere i byer rundt om i verden.
En undersøgelse i år dækker præcist, hvordan disse mønstre påvirker vores vægt. Et forskerteam kiggede på selvrapporterede vægtmålinger i 80 voksne og analyserede de daglige forskelle i henhold til ugedagen. Søndag og mandag indbragte de højeste vægtresultater, og fredagens morgenvægt indbragte den laveste, rapporterede de i tidsskriftet Obesity Facts . "Alle vægt følger en forudsigelig ugentlig rytme, " skriver de i en erklæring. "Du vinder lidt i weekenden og mister lidt i løbet af ugen."
Janiszewski skriver, at folks tendens til at "snyde" på deres kost i weekenden muligvis også kan bidrage til dette. Men han tilføjer:
Bevis synes at favorisere en sådan fleksibel tilgang til diætstyring i modsætning til den samlede eller ingen tilgang. Den tidligere fremgangsmåde giver dig mulighed for at nyde nogle meget foretrukne, men potentielt kaloritætte fødevarer i relativ moderation, hvilket potentielt øger langsigtet overholdelse af en diæt. I modsætning hertil kan sidstnævnte tilgang, som direkte forbyr visse fødevarer, resultere i kedsomhed i kosten og fuldstændig ophør af den sunde kost.
Undersøgelsesforfatterne er enige. "Nogle forkæle i weekenderne gør ingen skade, men for et vellykket vægttab er det vigtigt at lægge mærke til disse rytmer og tage skridt til at vende de opadgående tendenser, " fortalte studieforfatter Brian Wansink fra Cornell University til CNNs The Chart.
