Billede: puuikibeach
Vil du styrke dine chancer for faktisk at forblive tro mod din nytårsopløsning, uanset hvad det måtte være? Overvej derefter at følge disse tip:
I henhold til Quest bør vi fange "små vaner" for os selv i stedet for at prøve at omarbejde vores opførsel direkte, hvilket er en mere skræmmende opgave. Ifølge en Stanford-professor, der foreslog dette trick, kan disse bittesmå mål være alt fra at øve et instrument i 30 sekunder om dagen til tandtråd kun en tand til at gøre et enkelt pushup, når du først kommer ud af sengen.
Disse lyder muligvis som latterligt små resultater, siger Stanford-eksperten, men brede mål om at "spise sundt" eller "komme i form" er meget mere undvigende, da de er mere abstraktioner end opnåelige feats. I stedet er ønsket adfærd, der er inkorporeret som daglige vaner, ligesom børstning af tænder eller vask af hænderne før du spiser et måltid, meget mere effektiv, da du udfører dem uden at tænke over det.
Når nogen danner grundlaget for en ny vane - som at fluste en tand om dagen - forvandles denne vane snart til et fuldt udblæst dagligt tandtrådritual, ikke kun af en tand, men alle tænder. I det mindste var dette resultatet, som professoren opnåede, da han bad flere hundrede frivillige om at udføre tandtråd i en uge.
Forbes Indien tilbyder også et par enkle tricks til at gå hele vejen med din opløsning. At holde et scorecard kan også hjælpe dig med at spore dine fremskridt - for eksempel hvor langt dit løb på hver session på løbebåndet er, eller hvor lang tid du bruger på at studere et nyt sprog - da dette vil holde dig indstillet på, om du eller ej ' glider på din indsats. Det vil også skabe en dejlig følelse af tilfredshed, hvis du formår at holde dig på toppen af din opløsning.
Ifølge en professor i New York University, rapporterer Forbes, bør du holde din beslutning til dig selv. At annoncere dit mål indebærer en følelse af færdiggørelse, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at følge. Lifehacker tæller dog dette forslag og rådes til, at du fortæller et par venner eller familiemedlemmer. At have social støtte hjælper folk med at nå svære mål, skriver de, og du kan endda bede venner om at holde dig ansvarlig for at følge med din beslutning. I nytårsånden betyder det naturligvis også, at du skal kaste en fest med dine støttende venner, når dette mål til sidst realiseres.
Mere fra Smithsonian.com:
Lucky Foods til det nye år
Rejser lys i det nye år
