Billede: Chris Hunkeler
Når det er tid til at ramme løbebåndet, gør det ikke noget melodi. En langsom marmelade får dig ikke gennem den tredje mile, og glat jazz vil ikke sparke det kickboxing-træning op et hak. Dette er heller ikke kun et spørgsmål om personlig præference. Der er videnskab bag det: den rigtige musik kan få din krop til at arbejde hårdere, end den ellers ville gøre. New York Times Well Blog skriver:
Men forskerne har fundet et signal, der synes effektivt at tilsidesætte kroppens stærke træk mod dets foretrukne måder at bevæge sig på: et stærkt rytmisk takt. Da Dr. Donelan og hans kolleger monterede løbere eller vandrere med hovedtelefoner, der var indstillet til en metronom, fandt de, at de kunne øge eller mindske frivilliges trinfrekvens, selvom denne frekvens var hurtigere eller langsommere end en persons foretrukne trinmønster. De ville også opretholde dette tempo, så længe den metronomiske rytme fortsatte uændret. De frivillige justerede deres bevægelse efter takten.
Den gode ting, skriver Times, om at bruge musik til at skubbe tempoet er, at din krops naturlige tempo ikke giver dig den bedste træning. Faktisk ønsker din krop ikke rigtig at træne. Den ønsker at spare energi. Den vil falde i sin naturlige rytme. På den anden side ønsker du, at det skal arbejde hårdere, forbrænde flere kalorier eller komme i form. Du kan skubbe den uden musik, men at have en sang til at tilsidesætte dit normale tempo vil helt sikkert hjælpe.
De samme forskere forsøger at indbetale deres arbejde. De har lanceret en iPhone-app, der "producerer magiske løboplevelser." Eller så siger de:
Forestil dig at flyve ned ad stien med nøjagtigt den hastighed, du ønsker, med hvert slag i hver playlistesang synkroniseret til dine fodfald. Det føles som om dit yndlingsband er lige der sammen med dig, og timing af deres kicktromme for at køre dig hurtigere og videre. Når vi bruger det, får vi altid "Cruise Control Moments" - uudtrykkelige smil, der strækker sig fra øre til øre, udbrud af sang og endda nogle fiving af tilfældige hundevandrere. Ja, du kan se lidt falsket ud, men det føles helt sikkert godt.
Mere fra Smithsonian.com:
Ekstrem løb
Er Barefoot Running virkelig bedre?
