Søvn og motion har en slags kylling-eller-ægget slags forhold. Der findes bevis for, at motion kan forbedre søvnen, og at søvn også kan forbedre træningen. Men hvilken sker først? Forbedrer søvn motion eller træning forbedrer søvn? Dette forblev et hårdt æg at knække.
For at undersøge dette ”tovejsforhold”, rekrutterede forskere, der offentliggjorde i Journal of Clinical Sleep Medicine 11 kvinder, der lider af søvnløshed, for at rapportere tilbage om al deres sov og træning i 16 uger. Kvinderne blev instrueret om at træne i mindst 30 minutter om dagen, tre dage om ugen. Forskerne bad også deres forsøgspersoner om at bære særlige håndledsbånd, der registrerede fysiske aflæsninger om deres søvnkvalitet og -mængde.
Resultaterne viste sig at være lidt modstridende. ”Resultater antyder, at søvn påvirker træningen næste dag i stedet for træning, der har indflydelse på søvn, ” konkluderer forskerne i deres papir. "Disse resultater antyder, at forbedring af søvn kan tilskynde til deltagelse i træningen."
Scicurious forklarer yderligere, skriver for Scientific American :
Forfatterne fandt, at træning IKKE straks påvirkede din næste nattesøvn, skønt folk efter 16 uger af undersøgelsen sov en times tid mere om natten end de havde før. Men på en given nat påvirkede det, hvorvidt du arbejdede, hvor godt du sov. I stedet for, hvor meget du sov natten før forudsagde, hvor meget motion du fik næste dag.
Jo mere søvn kvinderne fik, jo mere træning lykkedes det at trække af dagen efter, fandt forskerne. Træning er med andre ord ikke en hurtig løsning til søvnløshed. Mens banktimer på gymnastiksalen til sidst kan forbedre søvn, forbliver sovepiller desværre den bedste mulighed for en hurtig tur til Land of Nod, skriver Scicurious.
Mere fra Smithsonian.com:
For lidt søvn kan virkelig rodde vores kroppe op
Bedre søvn i de gyldne år?
