Søvneksperter har længe troet, at før vi havde elektriske lys og smartphones til at holde os op på alle timer om natten, fik folk meget mere søvn. Men efter at have brugt flere år på at indsamle data om søvnvaner hos moderne jagter-samler-stammer i Afrika og Sydamerika, fandt et team af søvnforskere, at folk, der lever en præindustriel livsstil, fik mindre end de syv til ni timers eksperter normalt foreskriver.
Relateret indhold
- Når du får plads, går dele af din hjerne i dvale
- Sov med kondorer på dette peruanske hotel, der hænger ud af en klippe
”Folk kan lide at klage over, at det moderne liv ødelægger søvnen, men de siger bare: Børn i dag!” Jerome Siegel, der ledede undersøgelsen, fortæller Ed Yong for The Atlantic . "Det er en flerårig klage, men du har brug for data for at vide, om det er sandt."
Siegel har nu disse data, men historien er ikke, hvad du kunne forvente. Mennesker, der bor i moderne jagter-samler stammer i Tanzania, Namibia og Bolivia, holder ikke kun op længe efter solnedgang, men får kun et gennemsnit på 6, 5 timer uafbrudt søvn hver nat.
"Jeg føler mig meget mindre usikker på mine egne søvnvaner efter at have fundet de tendenser, vi ser her, " siger medforfatter Gandhi Yetish i en erklæring.
Men hvordan ved vi, at dette gælder for vores forfædre? Vi gør ikke nøjagtigt, men det er en god gæt. Historiske søvndata er svære at komme med, og de gadgets, som eksperter bruger til at spore længden og søvnkvaliteten, blev kun opfundet i løbet af de sidste 50 år. Nøjagtige og beskedne enheder skete først i løbet af de sidste 10 år, skriver Yong. Så der er ikke en direkte måde for forskere at studere præindustrielle søvnmønstre ud over moderne jæger-samler-samfund.
Lad os ikke være forhastet: Søvn er vigtig. Undersøgelser viser, at selv det at miste et par timers søvn om natten kan føre til hjertesygdomme og depression, mens ekstrem søvnmangel kan forårsage hallucinationer og psykose. Men elektronik er måske ikke det eneste, der forstyrrer søvnen.
Selvom jæger-samlere sov mindre, var deres daglige rytmer ikke identiske med dem, der bor i moderne samfund. Mens de tre grupper ofte sov efter solnedgang, vågnede de længe før første lys. De holder sig også til et almindeligt søvnmønster og vågner op på samme tid fra dag til dag.
Det viser sig, at temperatur også er vigtig. Folk fra alle tre grupper faldt i søvn, da natten blev koldere og vågnede op, når det var koldest ud. Temperatur kan være et af de ældste evolutionære signaler, der hjælper med at regulere vores søvnmønstre, fortæller neurovidenskabsmand Eus van Sommeren til Yong. Men moderne livsstil, komplet med krisecentre og varmesystemer, har i det mindste delvist fjernet disse temperaturrytmer, fortæller van Sommeren til Yong.
Så for at få en bedre nattesøvn, kan det være bedst at slå termostaten ned og indstille en tidlig alarm.
